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  酷暑難耐，無論大人、小孩，都恨不得每天泡在泳池里，好好讓自己清涼一「夏」。許多父母會選擇在暑假讓孩子上游泳課，然而，在正式開始游泳前，家長們必須事前做好功課，了解游泳安全必備的常識，才能讓孩子玩的安全又盡興。

  游泳前、后都要讓孩子補充營養(yǎng)

  游泳前、后家長需注意讓孩子補充足夠營養(yǎng)，藉由飲食以提升代謝，才能從事大量運動，不可讓孩子空腹游泳，以免因為血糖過低而引起休克。建議游泳前一到兩個小時要補充碳水化合物，而游泳后半小時內也最好立刻補充蛋白質以增加身體的肌肉能量，并促進發(fā)育、增強體力。若很接近游泳時間，建議吃點流質或是好吸收的食物，例如香蕉含豐富營養(yǎng)素及微量元素，很適合用以補充體力。

  游泳過程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身體末端處呈現(xiàn)紫色，或身體發(fā)冷，代表可能身體熱量不夠、營養(yǎng)不足，此時要立即停止，并吃點東西，如香蕉或純巧克力，都可以補充熱量。

  學習游泳前，先確定沒有潛在疾病

  讓孩子游泳前，家長最好先了解孩子的身體狀況，避免若患有氣喘或心臟病，很可能在游泳過程中發(fā)生意外。

  研究發(fā)現(xiàn)，部分心臟病患只有在激烈運動下才可能發(fā)作，所以如果有家族病史，例如父母、爺爺、奶奶、叔叔等至親、二、三等親有心臟方面的疾病，應該先帶孩子去大醫(yī)院做身體檢查，確定沒問題再去游泳，以確保安全。

  即使沒有家族病史，家長也最好在小朋友運動時，幫他檢測心跳，以公式計算出運動最大心跳率(每分鐘心跳數(shù))。建議可在連續(xù)運動5到10分鐘后做檢測，若發(fā)現(xiàn)孩子在不是很激烈運動情況下，最大心跳率比較高，應該要注意是否有潛在的心臟疾病。

  ※「最大心跳率」計算公式：220–年紀=最大心跳率※

  在運動過程中，每分鐘心跳數(shù)最好不超過這個最大心跳率的八至九成，例如10歲小朋友運動最大心跳率應該不超過每秒168到189下。

  游泳時間不要太長

  建議初學者每次練習游泳時間不要太長，建議每堂課以1小時或70分鐘較恰當，這樣小朋友比較不累，也較能專心學習。

  游泳前一天睡眠要充足

  游泳前一天要有足夠的睡眠，如果平時沒有運動習慣，應避免一次進行太久或太激烈的運動。

  小小孩學游泳應慎選教練團隊

  好的游泳教練，可以提高孩子學游泳的意愿，好教練必須具備一定的經驗、專業(yè)度，以及耐心、愛心和教學熱忱，并且有好的口碑。有經驗的教練才懂得如何教導小小孩游泳，也會提醒家長要注意的事項；而有耐心、愛心、熱忱的教練，會不厭其煩用許多方法，并且依個別差異性去誘導小朋友學習，提高他們對游泳的興趣。部分家長以為嚴厲的教練最好，其實不然，教練可以嚴格要求動作、姿勢，但不能對孩子兇，而造成孩童學習上的反效果。

  選擇好的游泳環(huán)境，加上在有專業(yè)、有經驗、耐心的教練教導下，相信孩子會在「快樂、安全、有效率」的學習中愛上游泳。

  此外，假如家長自己帶小朋友去游泳，以下事項需特別注意：

  ?游泳地點一定要有救生員。

  ?盡可能選擇優(yōu)質游泳池。

  ?全程要盯著孩子以注意安全。

  ?選擇戶外，應避免危險海域或水域，且建議攜帶魚雷浮標，因應突發(fā)狀況。

  ?海邊玩水一定要選擇有救生員的海邊，并且避免讓小朋友在水深高過腰部的水域玩水。

  ?注意營養(yǎng)補充以及事先了解孩子身體狀況。

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